今天13时51分，泉港正式进入……

立秋起居要做到“早卧早起，与鸡俱兴”，早卧以顺应阳气之收敛，早起使肺气得以舒展，如此可延长夜间的睡眠时间，正好借此补偿暑日的睡眠不足。

立秋后不宜再像盛夏时那样长时间开空调睡觉，以免寒邪入侵，导致感冒、关节疼痛等问题。但立秋时暑热未尽，衣着不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力。

立秋时气温仍然很高，各种食品极易腐败变质，需注意饮食卫生，开启过的饮料、食品要注意密封、冷藏。养成饭前便后洗手的好习惯，不喝生水，生吃瓜果要用流动的水多清洗几遍，削皮后再吃。

立秋时节，燥气渐盛，易伤肺津，饮食上可多吃滋润的食物，如梨、银耳、百合、莲藕、荸荠、山药、蜂蜜、芝麻、杏仁、豆浆、糯米、粳米等；还可适当多吃一些酸味食物，如葡萄、石榴、柠檬、柚子、乌梅等，以收敛肺气，生津润燥；少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒、韭菜、大蒜等，以防发散肺气，助燥伤阴；适当食用一些健脾的食物，如山药、南瓜、大枣等，以增强脾胃运化功能，为冬季储备能量。

立秋后天气转凉，适合进行适度的运动，以增强体质，顺应秋季 “收敛” 的特点。运动项目可选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽等较为温和的运动，避免剧烈运动，以防大汗淋漓，耗伤阳气。

运动时间最好选择在早晨或傍晚，此时气温适宜，避免在正午烈日下运动。运动后要及时补充水分，但不宜大量饮用冷饮，可适当饮用温盐水或温开水。此外，运动时要注意保暖，避免运动后吹风受凉。