很多朋友想知道，到底是什么原因引起的偏头痛，难道除了硬扛和吃止痛药，就没有其他化解方式吗？
今天，我们就来把偏头痛“扒”清楚
并分享几个实用的缓解妙招
通俗易懂，拿来就能用！
01
偏头痛的“真面目”
常见但不简单
偏头痛又叫血管神经性头痛，简单说就是血管收缩扩张异常，牵拉脑膜神经引发的疼痛，它也是最常见的“致残性”疾病之一，全球第二大导致失能的原因，在15~49岁中青年女性中，更是导致失能的首要原因。
据估计
在中国偏头痛患者的数量约有1.3亿
而且女性的患病风险更高
是男性的2~3倍
甚至还有一种特殊的偏头痛：月经偏头痛，通常发生在月经前2天至来潮后的3天间，往往比非经期发作更剧烈、持续时间更长，对生活影响更大。
很多患者其实会出现“发作前预警”：
◎ 视觉先兆：眼前闪现锯齿状闪光或暗点，持续时间大约20~30分钟。
◎ 单侧搏动痛：太阳穴“突突”地跳痛，像心跳一样。
◎ 运动加重：稍微上个楼梯、轻轻转头就会加重剧痛，静卧时可以缓解。
◎ 伴随症状：恶心呕吐、畏光、畏声、嗅觉过敏。
（图片来源：佛山市第二人民医院）
一招自测偏头痛：
用手感受手腕脉搏跳动，当脉搏频率与头痛搏动的频率一致时，患偏头痛的概率明显增大。
02
偏头痛发作
4个急救招快速“灭火”
导致偏头痛的原因有以下几方面：
◎ 情绪：压力或焦虑的情绪。
◎ 睡眠：睡眠缺乏或者熬夜。
◎ 环境：太冷太热、阳光太强、特殊的或者刺激性的气味、环境的噪声。
◎ 饮食：喝酒，还有含酪胺类的食物比如奶酪、巧克力、咖啡因、柑橘类、熏肉、火腿肠、发酵类食品等都易诱发偏头痛。
偏头痛发作时别硬扛
试试这几个物理缓解法
● 冷敷法：可以把冰袋敷在太阳穴、前额或脖子的位置，降低头部血液的温度。
● 穴位按摩：按摩太阳穴、百会穴，大拇指按摩风池穴，大约两分钟。
● 热水泡手：把双手放在温热水中浸泡半小时，手部血管扩张，脑部血流减少偏头痛会减轻。
● 毛巾缠头：疼痛时使用毛巾缠在太阳穴周围，松紧适中，这能够有效抑制血管扩张。
头疼发作时，一定要正确合理使用急性期控制药物。可使用阿司匹林和布洛芬等非甾体抗炎药、对乙酰氨基酚、曲普坦类药物。
但如果一个礼拜服用止痛药频率超过两次，就可能造成药物过度使用性头痛（也称为药物滥用性头痛），对身体产生很大的危害。这种情况也需要及时就医，找到更好的治疗方案。
另外，如果有反复头痛发作的问题，建议合理记录每个月头痛的次数，也就是“头痛日记”。一来能提前发现前驱症状，方便及时休息备药，更重要的是能揪出诱因，避开后就能减少发作，二来这病没法靠验血或仪器确诊，详细记录能帮医生快速诊断。
偏头痛饮食小提示：
● 多吃含维生素B2、叶酸、镁、维生素D的食物（如香蕉、坚果、绿叶菜、深海鱼）。
● 避开高糖、加工肉、巧克力、奶酪、酒及过量浓茶咖啡。
（图片来源：网络）
来源：央视财经中国好医生
